도서 소개

16년 차 알코올 전문병원 정신건강의학과 전문의가 현장 경험을 바탕으로 쓴 알코올 의존증 안내서다. 『술과 헤어질 결심』은 알코올 의존을 의지 부족이 아닌 뇌 기능 변화와 심리적 메커니즘이 결합된 질환으로 설명하며, 사회적 편견을 바로잡는다.

총 4장 구성으로 알코올 의존의 원인과 영향, 회복 과정의 함정과 실제 사례를 체계적으로 다룬다. 우울과 불안, 조절 음주의 실패, 블랙아웃 등 다양한 현상을 의학적 지식과 임상 사례로 풀어내고, 환자와 가족이 함께 회복으로 나아가기 위한 구체적인 방법을 제시한다.

단주를 목표로 한 현실적인 전략과 AA 모임 등 지지 체계의 중요성을 안내하며, 음주 충동을 다루는 구체적인 방법까지 담았다. 알코올 문제를 이해하고 건강한 일상을 회복하려는 당사자와 가족에게 필요한 지침을 제공하는 안내서다.

  출판사 리뷰

"술과의 싸움, 의지가 아니라 이해가 먼저입니다."
16년 차 알코올 전문병원 정신건강의학과 전문의가 전하는 회복과 치유의 안내서

『술과 헤어질 결심』은 16년간 알코올 전문병원에서 수많은 환자와 가족들을 만나온 정순민 정신건강의학과 전문의가 현장의 경험을 바탕으로 써 내려간 따뜻하고 현실적인 알코올 의존증 지침서입니다. 저자는 알코올 의존증을 단순한 '의지 부족'이나 '성격적 결함'으로 치부하는 사회적 편견을 바로잡고, 뇌의 기능 변화와 심리적 메커니즘이 복합적으로 얽힌 '질환'임을 명확히 밝힙니다.

이 책은 총 4장으로 구성되어 알코올 의존의 본질적인 이해부터 심리적·신체적·가족 및 사회적 영향, 회복 과정에서 마주치는 함정과 유의점, 그리고 실제 회복의 여정을 걷고 있는 환자들의 생생한 사례까지 체계적으로 다루고 있습니다. 왜 우울하고 불안할 때 술을 찾게 되는지, 조절 음주가 왜 실패하기 쉬운지, 블랙아웃과 손 떨림이 보내는 뇌의 경고는 무엇인지 등을 의학적 지식과 풍부한 임상 사례를 곁들여 알기 쉽게 설명합니다. 나아가 환자 본인뿐만 아니라 상처받은 가족들이 어떻게 관계를 회복하고 함께 나아갈 수 있는지에 대한 실질적인 조언도 아끼지 않습니다.

"내 잘못만은 아니지만, 이것이 중독이라는 사실은 인정하겠습니다."
우리는 피곤한 하루의 끝에, 속상한 일이 있을 때, 혹은 잠이 오지 않을 때 너무도 쉽게 술잔을 듭니다. '딱 한 잔'이라는 달콤한 타협은 어느새 통제력을 잃은 습관이 되고, 술은 서서히 우리의 뇌와 마음, 그리고 소중한 가족과의 관계를 갉아먹습니다. 문제가 생겼을 때 사람들은 쉽게 말합니다. "의지가 약해서 그래." 하지만 저자는 단호하게 말합니다. "술과의 싸움은 맨손으로 권투 챔피언과 맞붙는 일과 비슷합니다. 의지만으로 버티려 하면 너무 빨리 지치게 됩니다."

이 책은 알코올 문제로 고통받는 당사자는 물론, 곁에서 지켜보며 함께 아파하는 가족들을 위한 가장 현실적이고 든든한 '보호 장비'입니다. 저자는 환자를 비난하거나 몰아세우는 대신, 중독이라는 질환의 특성을 이해하고 '단주'라는 분명한 방향을 설정하도록 돕습니다. '조금만'이라는 타협의 위험성, 배고프고 화나고 외롭고 피곤할 때(배·화·외·피) 찾아오는 음주 충동에 대처하는 법, AA(익명의 알코올 중독자들) 모임과 같은 지지 체계의 중요성 등 회복을 위한 구체적인 전략들을 친절하게 안내합니다.

술 문제를 피하거나 부인하는 대신, 있는 그대로 마주하고 건강한 일상을 되찾고 싶은 분들, 그리고 그 곁에서 힘이 되어주고 싶은 가족들에게 이 책이 든든한 지팡이가 되어줄 것입니다.

"내 잘못만은 아니지만, 이것이 중독이라는 사실은 인정하겠습니다." 이 문장을 마음속에서 받아들이는 순간, 싸움의 방향이 바뀝니다. 자신을 공격하는 싸움에서, 술이라는 질병과 구조를 상대하는 싸움으로 이동하게 됩니다.

술은 기억을 편집합니다. 문제는 그 편집 방향이 거의 늘 부정적인 쪽이라는 점입니다. 단주는, 기억을 다시 맑게 바라볼 수 있도록 돕는 꼭 필요한 선택입니다. 마음이 조금씩 맑아지면, 과거는 덜 왜곡되고, 미래는 이전보다 더 밝게 보일 겁니다.

우울할 때 술은 잠시 위로처럼 보이지만, 뇌의 보상회로를 자극하여 결국 우울을 더 깊게 만듭니다.

  작가 소개

지은이 : 정순민
정신건강의학과 전문의로, 보건복지부 지정 알코올 전문병원인 <온사랑병원>을 운영하며 알코올의존 환자의 치료와 회복에 힘쓰고 있다. 오랜 임상 경험을 바탕으로 중독을 단순한 의지의 문제가 아닌, 심리와 감정, 환경이 복합적으로 작용하는 질환으로 이해하고 있으며, 환자의 지속 가능한 회복을 목표로 진료하고 있다. 일상과 진료 현장에서 마주하는 인간의 내면과 감정을 더 깊이 이해하고자 사진 작업을 병행하였고, 그 결과 사진 책 『밤을 걷다』를 출간하였다. 사람을 향한 따뜻한 시선을 바탕으로 치유와 회복의 가능성을 전하고 있다.

  목차

글을 시작하며 ……………………………………………………………………………………… 4

1장 알코올의존의 이해
웃는 얼굴의 박카스 신, 그리고 중독의 진짜 얼굴 …………………………… 14
술만 또렷이 보이는 순간적인 감정 …………………………………………………… 18
같은 집에서 태어나도 같은 운명은 아닙니다 ………………………………… 22
나는 괜찮다고 말하는 마음 ……………………………………………………………… 26
술이 만든 또 다른 나 ………………………………………………………………………… 30
갈망은 내 진짜 마음이 아니다 …………………………………………………………… 34
상담 중에 가장 많이 듣는 질문들 ……………………………………………………… 38
주먹을 펴야 비로소 잡을 수 있는 것들 …………………………………………… 44
알코올 의존은 왜 이렇게 특별할까요 ……………………………………………… 48
조절 음주라는, 달콤한 희망 ……………………………………………………………… 52
유난히 복잡하고 독특한 병 ……………………………………………………………… 56
제가… 중독인가요? …………………………………………………………………………… 60
술, 편견을 넘어 …………………………………………………………………………………… 64

2장 알코올의존의 영향
2-1. 심리적 영향 …………………………………………………………………………… 69
술 문제를 숨기는 마음의 방패 …………………………………………………………… 70
내가 꼰대가 된 이유가 나이때문일까요, 술때문일까요 ………………… 74
“괜히 짜증이 늘었는데요… 이것도 금단인가요?” …………………………… 78
불면을 키우는 술 ………………………………………………………………………………… 82
블랙아웃은 뇌가 보내는 경고입니다. ……………………………………………… 86
술은 기억을 편집합니다 - 술과 부정적 왜곡 …………………………………… 90
우울할수록 술이 더 당기는 이유 ……………………………………………………… 94
불안해서 마시는 걸까요, 마셔서 불안한 걸까요? …………………………… 98

2-2. 신체적 영향 ………………………………………………………………………… 103
“깜빡임”이 걱정되기 시작하면 술을 의심하세요 ………………………… 104
손 떨림, 뇌가 보내는 경고 문자 ……………………………………………………… 108
술로 지친 소뇌, 흔들리는 몸이 보내는 경고신호입니다. ……………… 112
간이 보내는 경고, 술과의 관계를 정리해야 할 시간 ……………………… 116
술을 끊고, 보이지 않는 사람과 대화를 나누기 시작할 때 ……………… 120
술의 공격: 대퇴골두 무혈성 괴사 …………………………………………………… 124
밤마다 고통받는 다리 저림, 술을 의심해 보세요. ………………………… 128

2-3. 가족 사회적 영향 ……………………………………………………………… 133
술과 함께 사라진 가족 간의 대화 …………………………………………………… 134
믿음이라는 이름의 줄다리기 …………………………………………………………… 138
술 앞에서 마음속 두 목소리가 싸우는 순간 …………………………………… 142
술과 함께 자라는 거짓말 ………………………………………………………………… 146
보호하려다 길을 잃다: 공동의존의 그림자 …………………………………… 150
술에 위협받는 가정을 살리는 선택 ………………………………………………… 154
상대가 아니라 내가 바뀌어야 회복이 시작됩니다. ……………………… 158

3장 회복과정의 유의점
배고프고, 화나고, 외롭고, 피곤할 때 ……………………………………………… 164
스트레스를 마시는 술, 스트레스를 키우는 술 ……………………………… 168
‘조금만’이라는 타협: 조절음주의 한계 …………………………………………… 172
한 잔의 술이 무너뜨리는 것들 ………………………………………………………… 178
술과 친숙함의 오류, 당신도 속고 있을 수 있습니다. ……………………… 182
나는 괜찮다는 믿음의 위험성 ………………………………………………………… 186
술을 끊었는데 왜 예전처럼 행동할까? - 마른 주정’의 비밀 ………… 190
왜 술을 찾을까요? - 내 안의 성인 아이를 이해하기 ……………………… 194
재발의 작은 경고 신호부터 주목해야 합니다. ………………………………… 198
“제가 알아서 해볼게요”라는 말 속에 숨겨진 두려움 …………………… 202
술보다 먼저 회복되어야 할 것, 일과 삶의 균형 ……………………………… 206
술에서 고양이로 옮겨간 집착, 그리고 다시 배우는 ‘한계’의 기술 ……… 210
술잔을 들게 만드는 이유를 알 때, 내려놓을 길이 보입니다. ………… 214

4장 회복의 여정
다시 잘 살기 위한 기본: 회복을 위한 조건 …………………………………… 220
단주가 깊어질수록, 마음은 가족에게로 ………………………………………… 224
“술 끊는 약이 있나요?” …………………………………………………………………… 228
술을 피하는 기술이 아니라, 생각을 다루는 연습: 인지행동치료 ………… 232
불만으로 시작해 질문으로 끝난 입원 …………………………………………… 238
퇴원 후에 진짜 치료가 시작됩니다. ………………………………………………… 242
회복은 가족의 마음도 가볍게 만듭니다. ………………………………………… 246
이번에는 도망치지 않겠습니다. ……………………………………………………… 250
함께 버티는 힘, AA 모임 이야기 ……………………………………………………… 254
회복의 첫 문, AA 1단계라는 고백 …………………………………………………… 258
세 번의 퇴원, 한 번의 선택 ……………………………………………………………… 262
조용했던 그가 하루 만 보를 걷게 된 이유 ……………………………………… 266
사회생활에서도 회복은 계속됩니다. ……………………………………………… 270
천천히 가는 사람이 끝까지 갑니다. ………………………………………………… 274
술보다 먼저 회복한 삶의 방향 ………………………………………………………… 278

글을 마치며 ……………………………………………………………………………………… 282

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