도서 소개
아기랑 엄마랑 사랑으로 함께하는 행복한 베이비 요가
아기의 보송보송한 피부와 초롱초롱한 눈망울을 보고 있으면 세상을 다 가진 듯 벅차오른다. 너무나 사랑스러운 우리 아기, 건강하고 예쁘게 키우고 싶은 게 세상 모든 엄마들의 마음이다. 그런데 육아 스트레스로 인해 아이와의 교감을 잊고 살아갈 때가 많다. 아기와 함께 베이비 요가를 하다 보면, 자연스럽게 아이와 눈을 맞추고 스킨십을 하게 되어 엄마와 아이 사이에 친밀감이 깊어지고, 아기는 베이비 요가를 하면서 엄마의 사랑을 듬뿍 느낄 뿐만 아니라 몸을 움직이는 즐거움도 알게 된다.
베이비 요가는 아기 건강과 두뇌 계발에도 좋아요. 아기의 척추를 곧게 세워 바른 자세를 갖도록 돕고, 성장판을 자극해 쑥쑥 자라도록 도와준다. 아기가 엄마와 스킨십을 나누며 정서적으로 안정되기 때문에 자연스럽게 EQ와 CQ 계발되고, 육아와 집안일에 지친 엄마의 육아 스트레스를 해소해 준다. 베이비 요가 동작이 사진 한 장 한 장에 자세하게 나와 있어, 사진을 보고 그대로 따라 할 수 있도록 하였고 각 동작마다 아기와 엄마에게 어떤 효과가 있는지, 아침이나 저녁 등 상황에 따라 어떤 동작을 하면 좋은지 등을 구체적으로 제시하여 요가에 대한 이해를 높여준다.
출판사 리뷰
갓 태어난 아기와 처음 만나는 순간, 엄마는 자신도 모르게 아기에게 손을 뻗어 꼭 안게 된다. 무척이나 가슴 벅찬 순간이었을 것이다. 하지만 막상 아기를 키우다보면 과중한 육아 스트레스로 인해 언제 그런 감동이 있었던가 싶게 지칠 때가 많다. 이 책『아기랑 엄마랑 사랑으로 함께하는 행복한 베이비 요가 DIY』는 매일 반복되는 육아에 지쳐 자칫 잊기 쉬운 ‘엄마와 아기의 소중한 시간’을 되찾아 준다. 베이비 요가 동작을 자세한 사진과 설명으로 소개하고 있어, 엄마와 아기가 하루 10분만 따라 하면 정서적인 교감을 나누면서 몸도 튼튼하게 가꿀 수 있다. 또 엄마가 아기의 몸을 만지고, 쓰다듬고, 주무르고, 움직여 주면서 아기의 온몸 기관과 성장판을 자극하게 되어, 자연스럽게 장운동과 근육 운동을 돕는다.
이 책은 베이비 요가 난이도를 목을 가누기 시작한 무렵, 앉기 시작한 무렵, 말을 시작한 무렵, 서기 시작한 무렵, 걷기 시작한 무렵 등으로 세분하여 베이비 요가 동작을 제시하고 있다. 이를 통해 엄마는 아기 몸에 무리가 되지 않는 선에서 가장 적합한 요가 동작을 선택해 진행할 수 있다. 또한 아빠가 아기와 함께 할 수 있는 요가 동작도 소개하고 있어, 아기와 어떻게 놀아 줄지 모르는 아빠들도 그대로 따라하면서 아기랑 함께하는 시간을 즐길 수 있다. 이 책은 엄마와 아빠, 그리고 아기가 매일 하 루 10분 아주 쉽게 베이비 요가를 즐길 수 있도록 돕는 ‘친절한 베이비 요가 DIY’ 책이다.
* [베이비 요가의 5가지 장점]
1. 엄마와 아기의 유대감이 깊어진다.
2. 커뮤니케이션 능력이 향상된다.
3. 아기의 몸이 건강해진다.
4. 심신의 발달과 능력 개발에 도움이 된다.
5. 아기와 엄마의 긴장감을 풀어 준다.
작가 소개
저자 : 사쿠라이 유코 (櫻井 優子)
1977년 일본 나가노현에서 태어났다. 스위스에서 고등학교를 졸업하고 미국의 브리지워터대학Bridgewater college에서 운동학을 공부했다. 대학교 시절 워크숍과 인도 여행 등을 통해 요가에 발을 들여놓았고, 대학을 졸업하고 일본으로 돌아온 뒤에는 성인을 대상으로 요가, 필라테스, 다이어트 등을 지도해 왔다. 미국 뉴욕에서 베이비 요가의 선구적 단체인 ‘작은 요가ITSY BITSY YOGA\'에서 강사 자격을 취득했고, 현재 일본에서 ’허그유어월드Hug Your World\'라는 단체를 통해 베이비 요가와 키즈 요가를 지도, 보급하고 있다.
역자 : 김하경
계명대학교 대학원 일어일문학과를 졸업하고, 계명대학교, 대경대학, 경북외국어대학에서 일본어 강의를 했다. 현재는 엔터스코리아 에이전시에서 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『다리 다이어트』, 『뇌를 움직이는 메모』, 『15분마다 펜을 들어라』, 『메모 혁명』, 『산책의 즐거움』, 『회사를 성장시키는 강한 관리자』, 『우주핵물리학 입문』, 『산타를 만났어』외 다수가 있다.
목차
머리말
이제 요가를 시작해 볼까요? Q&A
엄마의 자세와 호흡
요가 동작에 들어가기 전에 아기에게 마사지를 해준다.
요가 동작의 시작과 마무리는 산 자세
마지막에는 반드시 휴식 자세
1장. 목을 가누기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 유대감을 길러 주는 캥거루
2. 쑥쑥 자라게 하는 무릎을 꾹!
3. 근육 힘을 길러 주는 양발로 뻥!
4. 팔다리가 길어지는 교차 스트레칭
5. 사랑을 전하는 아기에게 뽀뽀를
6. 엄마의 몸매를 잡아 주는 리프트&드롭
7. 운동 능력을 높이는 그네처럼 흔들흔들
8. 균형감을 길러 주는 비행기처럼 슈웅~
9. 긴장을 풀어 주는 아주 아주 편안하게
목을 가누기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게
2장. 앉기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 요가 호흡법을 익히는 풍선 1
2. 전신 운동을 돕는 비틀며 데굴
3. 장운동을 활발하게 발을 빙글빙글
4. 전신운동을 돕는 데굴데굴
5. 관절을 부드럽게 나비야 나비야 1
6. 허리를 튼튼하게 만드는 다리
7. 균형 감각을 키우는 물구나무 서기
8. 상상력을 풍부하게 데굴데굴 김밥]
9. 등 근육을 강하게 아기 코브라
10. 다리를 튼튼히 엉덩이에 콩콩!
11. 균형 감각을 높여 주는 쭉~쭉 늘이기 1
앉기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게
3장. 말을 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 전신 운동에 도움되는 어깨로 서기
2. 근력을 강하게 엉덩이를 벌렁!
3. 관절을 부드럽게 나비야 나비야 2
4. 손힘을 길러 주는 올라갔다 내려갔다
5. 상상력을 풍부하게 돌고래
6. 근력을 길러 주는 멍멍이와 아기 코브라
7. 균형 감각을 키우는 날아라 그네
말을 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게
4장. 서기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 관찰력을 길러 주는 풍선 2
2. 고관절을 유연하게 나비야 나비야 3
3. 균형 감각을 높여 주는 쭉~쭉 늘이기 2
서기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게
5장. 걷기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작
1. 팔다리의 힘을 키우는 거북이
2. 균형 감각과 순발력이 좋아지는 점프점프!
3. 균형 감각을 키우는 장군 자세
4. 하체 근육이 튼튼해지는 나무 자세
걷기 시작한 무렵부터 할 수 있는 동작 종합
아침에 일어난 후 아침 체조로
낮의 활동 시간에
잠들기 전 잠을 부르는 체조
아빠와 함께 힘차게
6장. 아빠와 함께 해보자
1. 운동력을 키워 주는 리프트&드롭
2. 균형 감각을 높여 주는 그네처럼 흔들흔들
3. 균형 감각과 운동력을 높여 주는 씽씽 그네
4. 허리를 튼튼하게 점프점프!
5. 상상력을 키워 주는 거북이
