도서 소개
우리는 왜 매번 같은 결심을 반복하면서도 좀처럼 달라지지 못할까. 『왜 우리는 바뀌지 않는가?』는 그 이유를 의지 부족이나 성격의 문제로 단정하지 않고, 행동이 만들어지는 심리적 구조 자체를 새롭게 들여다본다.
‘상태-기대-가치-행동 방식’이라는 흐름을 통해 인간의 행동이 어떤 조건 속에서 형성되고 반복되는지를 구체적으로 설명하며, 우리가 스스로를 오해해 온 지점을 짚어낸다. 반복되는 행동의 패턴을 16가지 유형으로 정리해 자신의 행동 구조를 직접 이해할 수 있도록 돕는다.
이 책은 무조건 더 열심히 하라고 독려하지 않는다. 대신 “왜 안 하느냐.”가 아니라 “왜 지금은 하지 못하는가.”라는 질문을 통해 변화의 출발점을 현재의 조건과 경험 속에서 찾도록 이끈다. 행동 이전에 존재하는 몸과 마음의 신호를 이해하는 순간, 자신을 이해하는 새로운 관점을 만나게 될 것이다.
출판사 리뷰
“변화하고 싶은 당신을 위한
16가지 인간 행동 신호!”
“행동을 바꾸고 싶다면,
먼저 상태를 이해해야 한다.”
행동과 심리 구조의 비밀,
단 한 권으로 파헤치다!
우리는 왜 매번 같은 결심을 반복하면서도 좀처럼 달라지지 못할까. 『왜 우리는 바뀌지 않는가?』는 그 이유를 의지 부족이나 성격의 문제로 단정하지 않고, 행동이 만들어지는 심리적 구조 자체를 새롭게 들여다본다. ‘상태-기대-가치-행동 방식’이라는 흐름을 통해 인간의 행동이 어떤 조건 속에서 형성되고 반복되는지를 구체적으로 설명하며, 우리가 스스로를 오해해 온 지점을 짚어낸다.
특히 반복되는 행동의 패턴을 16가지 유형으로 정리해 자신의 행동 구조를 직접 이해할 수 있도록 돕는다. 과각성, 위축, 회피, 안정이라는 상태의 차이와 기대·가치의 상호작용을 통해 행동의 방향을 해석하는 방식은 기존 교양 심리서와는 다른 통찰을 제공한다.
이 책은 무조건 더 열심히 하라고 독려하지 않는다. 대신 “왜 안 하느냐.”가 아니라 “왜 지금은 하지 못하는가.”라는 질문을 통해 변화의 출발점을 현재의 조건과 경험 속에서 찾도록 이끈다. 행동 이전에 존재하는 몸과 마음의 신호를 이해하는 순간, 우리는 자신을 비난하던 시선에서 벗어나 자신을 이해하는 새로운 관점을 만나게 될 것이다.
결국 『왜 우리는 바뀌지 않는가?』는 행동을 바꾸는 기술을 알려주는 책이 아니라, 행동이 만들어지는 구조를 이해하게 하는 책이다. 변화는 억지로 자신을 밀어붙이는 데서 시작되는 것이 아니라, 행동이 자연스럽게 달라질 수 있는 조건을 다시 설계하는 데서 시작된다는 사실을 따뜻하면서도 설득력 있게 전한다.
“왜 늘 같은 자리에서 멈추는가?”
행동의 반복 뒤에 숨은 진짜 이유를 찾다.
의지를 탓하기 전에,
당신의 행동이 만들어지는 과정을 들여다볼 시간
“행동은 결과가 아니라 흐름이다.
변화는 그 흐름을 이해하는 순간 시작된다!”
이 책을 읽으며 가장 오래 남는 것은 “나는 왜 이렇게 의지가 약할까.”라는 익숙한 자책이 얼마나 쉽게 우리를 지치게 만드는지에 대한 깨달음이다. 저자는 행동하지 못하는 이유를 게으름이나 나약함으로 해석하는 대신, 행동의 이면에 존재하는 상태와 감정, 기대와 가치의 흐름을 차분히 따라가게 한다.
흥미로운 점은 딱딱한 이론서가 아니라는 데 있다. 일상의 사례와 저자의 경험담이 곳곳에 녹아 있어 복잡한 심리 구조를 어렵지 않게 보여준다. 출근길의 무거움, 반복되는 미루기, 관계 속에서의 긴장 같은 익숙한 장면들은 어느새 우리의 이야기로 바뀌며 깊은 공감을 자아낸다.
무엇보다 『왜 우리는 바뀌지 않는가?』는 우리에게 변화의 조급함보다 이해의 시간을 선물한다. 지금의 행동이 어떤 과정을 거쳐 만들어졌는지 바라보게 되면, 실패의 기록은 더 이상 부끄러운 낙인이 아니라 이해해야 할 하나의 패턴으로 다가온다. 스스로를 다그치기보다 “지금 내게 필요한 것은 무엇인가.”를 되묻게 되는 것이다.
당신은 왜 변화하지 못하는가? 책장을 덮고 나면 알게 될 것이다. 우리는 완전히 새로운 사람이 되어야만 변화할 수 있는 것이 아니라, 이미 반복되고 있는 삶의 구조를 조금씩 알아차리는 것만으로도 다른 방향으로 걸어갈 수 있다는 사실을. 이 책은 그 첫걸음을 내디딜 용기를 조용히 건넨다.
작가 소개
지은이 : 김만수
성균관대학교 스포츠심리학 박사이자 대진대학교 상담심리학 박사이다. 상담심리와 스포츠심리 분야를 기반으로 인간 행동의 반복 구조와 행동 변화 과정에 대해 연구하고 있으며, 학교폭력 목격 경험, 자기조절, 사례개념화 기반 상담 개입 등 행동 이해와 상담 적용에 관한 연구를 수행해 왔다.현재 한국심리상담지원센터 센터장과 한국신경심리상담학회 회장으로 활동하고 있다. 또한 영국상담심리치료협회(BACP) 회원으로서 상담 현장에서 반복적으로 나타나는 불안, 회피, 압박, 무기력 행동을 ‘상태·기대·가치’의 구조로 이해하는 행동 심리 접근을 연구하고 있다.학교폭력전담조사관과 교육 현장 활동 경험을 바탕으로 상담사·교육자·부모가 실제 현장에서 활용할 수 있는 행동 이해 모델과 사례개념화 작업을 진행하고 있으며, 인간 행동을 단순한 의지의 문제가 아닌 상태와 기대 속에서 형성되는 행동 구조의 관점으로 설명하는 새로운 행동 심리학적 접근에 관심을 두고 있다.
목차
프롤로그: 악순환을 끊어내는 16가지 행동 패턴의 비밀
PART 1. 왜 사람은 생각대로 움직이지 않는가
1. 노력해도 행동이 바뀌지 않는 이유
2. 행동은 무엇으로 결정되는가
[부록] 행동은 어디에서 시작되는가
PART 2. 변화를 위한 첫걸음
1. 상태는 행동의 출발점이다
2. 행동을 위한 몸의 신호
[부록] 몸이 먼저 반응한다
PART 3. 기대와 가치를 통한 행동 변화의 기술
1. 사람은 가능하다고 느낄 때 움직인다
2. 사람은 왜 움직이려 하는가
3. 의미가 압박으로 바뀌는 순간
[부록] 기대와 부담은 함께 움직인다
PART 4. 변화를 위해 알아야 할 행동 방식의 차이
1. 반복되는 움직임
2. 행동의 방향을 알려주는 4가지 행동 방식
3. 행동을 이해하기 위한 행동 방식 활용법
[부록] 반복은 성격처럼 굳어진다
PART 5. 16가지 행동 패턴
1. 행동 방식 × 상태 = 16 패턴
2. 압박형 4유형
3. 수행형 4유형
3. 회피형 4유형
4. 동조형 4유형
[부록] 행동을 이해하기 위한 과정 이야기
PART 6. 감정은 행동 속에 숨어 있다
1. 드러나는 감정, 숨겨지는 감정
2. 감정은 왜 행동으로 이어지는가
[부록] 감정은 생각보다 먼저 움직인다
PART 7. 성공적인 변화의 첫걸음
1. 행동 변화를 위한 변화의 준비
2. 행동 변화를 위한 변화의 시작
[부록] 행동이 변화되려면 ‘지금’을 이해하라
PART 8. 변화를 위한 실전 가이드
1. 반복되는 행동의 구조 찾기
2. 삶을 보여주는 사례 이야기
3. 악순환을 끊어내는 3가지 핵심 열쇠
[부록] 나의 행동은 내가 변화시킨다
에필로그: 당신은 무엇을 선물하고 있는가
